春為四時之首，萬象更新之始，此時人與天地之氣相應(yīng)，屬于養(yǎng)生之好季節(jié)。但春季氣溫變化大，花粉濃度高，柳絮飄逸，是哮喘、過敏性鼻炎復(fù)發(fā)季節(jié)，也是呼吸道感染，溫病的高發(fā)季節(jié)。同時，一場突如其來的新冠肺炎病毒，讓這個春天多了些焦慮和憂郁。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開竅于鼻。”因此，肺被稱為人體的宰相，掌管生命的氣機。如果在春天肺不納氣，則一年之肺氣不旺，所以在春天許多老人因氣機不暢，肺氣壅塞，則呼吸功能失調(diào)而出現(xiàn)咳嗽、氣喘、呼吸不利等癥狀。所以，春節(jié)養(yǎng)肺重點在于補氣納氣。
那春天我們怎么養(yǎng)肺呢？
1、春季水果吃什么？當然是枇杷
枇杷被譽為“果中之皇”，是一種低能量高營養(yǎng)的水果(能量含量較低，39千卡每百克)，其中含有人體所需的8種氨基酸以及多種有機酸類物質(zhì)，而且枇杷果肉中還含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。每天吃上四五顆，能有一定的潤肺養(yǎng)肺。
2、春季食療吃什么？當然是山藥百合粥
中醫(yī)五色對味，肺對應(yīng)的是白色，故飲食上應(yīng)多食白色的食物，如山藥百合粥，山藥100g、百合20g、小米100g熬粥同服。山藥含有皂甙、粘液質(zhì)，具有潤滑、滋養(yǎng)的功效，因此有益于肺氣，能滋補肺陰，治療肺虛，百合具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的作用，據(jù)現(xiàn)代藥理研究百合還有提升白細胞的作用。兩者配合服用可以提高患者的免疫力。
3、春季可以選擇什么鍛煉
對于健康人群或是肺功能較差的人群來說，可以進行選擇性鍛煉。
01 揉穴位，補益肺氣
中府穴，是肺經(jīng)氣血直接輸注的地方，調(diào)氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1-3分鐘。需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
02 腹式縮唇方法訓(xùn)練
增強呼吸肌的功能、鍛煉肺功能。
腹式呼吸方法：
1、取仰臥或舒適的坐姿,放松全身。
2、右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
3、吸氣時，最大限度地向外擴張腹部。
4、呼氣時，最大限度地向內(nèi)收縮腹部。
胸部不動，吸氣時閉嘴鼻吸氣，吸氣末屏氣數(shù)秒，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷，呼氣時嘴唇成吹口哨狀。選擇站式或坐式皆可。
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