啥？劇烈運(yùn)動(dòng)、果汁竟能誘發(fā)痛風(fēng)，患者們要注意了

　　痛風(fēng)的癥狀——會(huì)呼吸的痛

　　晚上睡覺(jué)，突然腳趾關(guān)節(jié)開(kāi)始疼痛，就像有只蟲(chóng)子在瘋狂撕咬，而且越來(lái)越痛，還會(huì)有紅、腫、熱、痛，這種情況就是急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。其他關(guān)節(jié)也容易累及，依次是足、踝、跟、膝、腕和肘關(guān)節(jié)。

　　如果尿酸鹽結(jié)晶，析出并沉積在軟骨、關(guān)節(jié)滑膜、肌腱及多種軟組織等處，就會(huì)形成黃白色、大小不一的隆起贅生物，叫做痛風(fēng)結(jié)節(jié)（痛風(fēng)石），可小如芝麻、大如雞蛋，可發(fā)上于耳廓、手臂、腳趾、肘關(guān)節(jié)等處。

　　痛風(fēng)的成因——尿酸高惹的禍

　　然而，高尿酸≠痛風(fēng)。

　　高尿酸血癥的患者中只有5%～12%會(huì)發(fā)生痛風(fēng)。高尿酸只是一個(gè)基礎(chǔ)，大多數(shù)的高尿酸血癥者可以持續(xù)不出現(xiàn)癥狀，但是血尿酸水平越高、持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，發(fā)生痛風(fēng)和尿路結(jié)石的機(jī)會(huì)就越大。

　　痛風(fēng)的防治——痛風(fēng)，你別來(lái)

　　很多人都說(shuō)要管住嘴，火鍋不能吃，動(dòng)物內(nèi)臟是克星，啤酒配海鮮，再酸爽也要不得，……高嘌呤食物大家都知道不能吃。但是，有兩件事好多人都在做，痛風(fēng)患者卻萬(wàn)萬(wàn)要不得！

　　每天一杯果汁——甜蜜的負(fù)擔(dān)

　　身邊有很多年輕人和女性，既不抽煙也不喝酒，但還是得了痛風(fēng)，這是怎么回事呢？細(xì)究原因是因?yàn)樗麄兲焯旌裙?/p>

　　很多人認(rèn)為，每天一杯鮮榨果汁，很健康很養(yǎng)生。但是，相較于碳酸類、奶類、茶類喝咖啡等其他軟飲料，果汁最大的特點(diǎn)是含糖量高，以葡萄糖和果糖為主。

　　葡萄糖一方面可加速尿酸生成，另一方面還可通過(guò)損傷腎功能而減少尿酸排泄；果糖的影響就更大了，它在體內(nèi)的分解過(guò)程中可直接產(chǎn)生尿酸，還可以減少尿酸排泄，從而導(dǎo)致血液尿酸增高，痛風(fēng)加劇。

　　劇烈運(yùn)動(dòng)——這個(gè)禁忌千萬(wàn)別踩

　　很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)跟讀書(shū)一樣，只要運(yùn)動(dòng)就對(duì)身體有好處，但運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，卻是有百害而無(wú)一利。

　　這是因?yàn)?，人在劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)程中機(jī)體組織耗氧量增加引發(fā)的缺氧現(xiàn)象，會(huì)使糖的酵解加速進(jìn)行，從而引起體內(nèi)乳酸產(chǎn)生量增加抑制尿酸排泄，導(dǎo)致暫時(shí)性血尿酸升高。劇烈運(yùn)動(dòng)后，大量排汗導(dǎo)致血容量、腎血流量減低，引起尿酸排泄減少，出現(xiàn)一過(guò)性高尿酸血癥。

　　防痛風(fēng)，記住幾句話：

　　果糖攝入不過(guò)量

　　劇烈運(yùn)動(dòng)要不得

　　每日飲水要足量

　　新鮮蔬菜不可少

　　禁煙限酒要注意

　　飲食作息要規(guī)律

　　科學(xué)用藥要記得

　　高嘌呤食物不要吃

　　科學(xué)用藥

　　急性發(fā)作期：及早（24h以內(nèi)）有針對(duì)性地使用非甾體類抗炎藥（NSAIDs）、秋水先堿及糖皮質(zhì)激素可有效抗炎鎮(zhèn)痛。

　　降尿酸治療

　?。?）抑制尿酸生成藥：建議使用別嘌醇或非布司他。

　?。?）促進(jìn)尿酸排泄的藥物：建議使用苯溴馬隆。

　　高嘌呤食物排行榜

　　超高嘌呤食物

　　包括各種動(dòng)物內(nèi)臟（肝、腎、腦、脾等）；部分水產(chǎn)品（沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)、魚(yú)子、小蝦等）；濃肉湯、濃魚(yú)湯、海鮮火鍋湯和羊肉火鍋湯等。

　　中高嘌呤食物

　　各種畜肉（豬、牛、羊、鹿等）；禽肉（雞、鴨、鵝、鴿子、鵪鶉、火雞等）；部分魚(yú)類（鱸魚(yú)、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、鰻魚(yú)、鱔魚(yú)等）；甲殼類（牡蠣肉、貝肉、蚌肉、螃蟹等）；干豆類（黃豆、黑豆、綠豆、紅小豆等）。

　　中低嘌呤食物

　　深綠色嫩莖葉蔬菜（菠菜等綠葉菜、蘆筍等嫩莖）；花類蔬菜（白色菜花、西蘭花等）；嫩豆類蔬菜（毛豆、嫩豌豆、嫩蠶豆）；未干制的菌類（各種鮮蘑菇）；部分水產(chǎn)類（三文魚(yú)、金槍魚(yú)、白魚(yú)、龍蝦等）。

　　低嘌呤食物

　　奶類（牛奶、奶酪）；各種蛋類（雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋等）；淺色葉菜（大白菜、圓白菜、娃娃菜等）；根莖類蔬菜（土豆、芋頭、甘薯、蘿卜、胡蘿卜等）；茄果類蔬菜（番茄、茄子、青椒）；瓜類蔬菜（冬瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜等）；各種水果；各種糧食（大米、白面、小米、玉米等）。

　　痛風(fēng)的食療——把吃出來(lái)的痛風(fēng)吃回去

　　“尿酸留在血液中來(lái)回滾動(dòng)，吃內(nèi)臟海鮮會(huì)痛，喝啤酒也痛，想吃不能吃最痛。”有能吃的，在治療和痛風(fēng)上效果很不錯(cuò)哦！中醫(yī)食療按照辨證主要有四個(gè)證型，對(duì)應(yīng)食療養(yǎng)生如下：

　?。?）濕熱蘊(yùn)結(jié)型

　?、俪嘈《箿撼嘈《?0g，忍冬藤30g，甘草10g，冷水煎湯服。

　?、谧匣ǖ囟★嫞鹤匣ǖ囟?0g，甘草10g，冷水煎湯服。

　?、蹮粜局袢~湯：燈芯草10g，淡竹葉10g，甘草g，冷水煎湯服。

　?。?）痰濁阻滯型

　?、佘蜍唢灒很蜍叻?0g，小麥粉適量煎餅服。

　?、谏n術(shù)陳皮燉排骨：蒼術(shù)15g，陳皮15g，排骨適量燉湯服。

　?、坜曹尤识蠝恨曹尤?0g，冬瓜適量，排骨適量煮湯服。

　?。?）瘀熱阻滯型

　?、偕叻郏?～6g/次，2～3次/次，飯后開(kāi)水沖服。

　?、跊霭杌⒄妊浚耗刍⒄妊?50g，開(kāi)水略燙，切段，加鹽、味精、白糖、麻油適量調(diào)拌均勻即可。

　　（4）肝腎陰虛型

　　天麻杜仲燉豬肉：天麻杜仲各15g，豬肉100g，天麻、杜仲用紗布包好，與豬肉共燉熟，放溫，去藥包，食豬肉。

　　最后，還是要叮囑一句，不管痛不痛都要記得看醫(yī)生！